Điềm tĩnh (Poise) là yên bình (peace) và năng suất (power) kết hợp với nhau. Vì vậy, nếu muốn tăng mức độ Điềm tĩnh, chúng ta phải tăng độ sâu của yên bình và độ lớn của năng suất. Mọi phương pháp có thể đạt được điều này đều phải được sử dụng.
Có thể dễ dàng hiểu được rằng các phương pháp làm việc vất vả thông thường khiến hệ thống mất đi rất nhiều năng lượng; nhưng có vẻ khó tin rằng gần như cũng chừng ấy năng lượng bị mất đi bởi các phương pháp nghỉ ngơi thông thường; tuy nhiên, đó là sự thật.
CHƯƠNG 10
Tiết kiệm năng lượng, tích lũy năng lượng, chuyển hóa năng lượng và tập trung năng lượng – tất cả đều là những điều được mong muốn bởi vì chúng ta muốn sử dụng năng lượng; và chúng ta mong muốn sử dụng nhiều nhất có thể.
Chương 9
Mục tiêu của sự tập trung là chuyển toàn bộ năng lượng của hệ thống vào bất kỳ kênh mong muốn nào để toàn bộ năng suất (power) của tâm trí và cơ thể được phục vụ cho công việc mà chúng ta đang tham gia.
CHƯƠNG 8
Trạng thái Điềm tĩnh đòi hỏi sự tập trung hoàn hảo, bởi vì mọi năng lượng tinh thần không được tập trung đều bị phân tán; và năng lượng phân tán luôn bị mất đi. 
CHƯƠNG 7
Hãy bình tĩnh (composed) và tự chủ (self-possesed). Quên đi cái tôi bên ngoài (outer self) bằng cách suy nghĩ sâu lắng về cái tôi bên trong. Điều này cực kỳ quan trọng, bởi vì sự tự chủ hoàn toàn là kết quả của hành động bên ngoài ôn hòa (mild surface action) và hành động nội tâm toàn diện (full), mạnh mẽ (strong) và tĩnh lặng (serene).
CHƯƠNG 6
Hãy có đức hạnh (virtous) trong suy nghĩ và hành động. Năng suất (power) có được nhờ đức hạnh là thực sự đáng kể. Đừng bao giờ nghĩ đến quan hệ tình dục; làm như vậy sẽ chuyển năng lượng sang những chức năng không thể sử dụng được bây giờ, và tất cả năng lượng như vậy đều bị mất.
Trạng thái bình lặng (calm) là không thể thiếu để đạt được Điềm tĩnh (Poise), nhưng việc đạt được trạng thái bình lặng không chứng tỏ rằng bạn đã có được Điềm tĩnh. Điềm tĩnh không chỉ là sự tĩnh lặng (serenity): đó là sự tĩnh lặng chứa đầy cuộc sống nội tâm mạnh mẽ. Vì vậy, khi ở trạng thái Điềm tĩnh, bạn không chỉ cảm thấy hoàn toàn bình tâm (calm) mà còn cảm thấy vô cùng mạnh mẽ (strong). Và điều hoàn toàn tự nhiên là bạn sẽ cảm thấy vô cùng mạnh mẽ khi ở trạng thái Điềm tĩnh. Bạn không thể cảm thấy khác chừng nào toàn bộ năng lượng trong hệ thống của bạn đang được bảo toàn.
CHƯƠNG 4
Hãy nuôi dưỡng trạng thái bình lặng (calm). Học cách trải qua mọi loại trải nghiệm mà không chệch khỏi, dù chỉ trong giây lát, trạng thái đích thực của sự tĩnh lặng (serenity) sống động.
Một trong những điều cần thiết đầu tiên để đạt được Điềm tĩnh (Poise) là giành được sự kiểm soát có ý thức đối với tuần hoàn máu; mục tiêu là thiết lập sự cân bằng hoàn hảo giữa tất cả các chức năng quan trọng của hệ thống.
CHƯƠNG 2
Điềm tĩnh (Poise) có thể được định nghĩa là sự kết hợp giữa sự yên bình (peace) và năng suất (power); một trạng thái hiện hữu trong đó bạn cảm thấy hoàn toàn tĩnh lặng (serene) và đồng thời hết sức mạnh mẽ. Tại sao yên bình và năng suất phải kết hợp để hình thành Điềm tĩnh là rất rõ ràng vì mọi hoạt động xáo trộn (disturbed action) của năng suất đều đồng nghĩa với việc mất đi năng suất.
Bất cứ điều gì chúng ta mong muốn đạt được hay hoàn thành đều cần đến năng suất (power); và bởi vì đó là đặc quyền cũng như mong muốn của chúng ta là đạt được nhiều và hoàn thành được nhiều, nên bất kỳ phương pháp nào mà qua đó chúng ta có thể gia tăng năng suất của mình sẽ tự nhiên nhận được sự quan tâm trực tiếp và thấu đáo nhất của chúng ta.
Christian D. Larson (1874-1954).